小情绪，大智慧 ——忻州市第十三中学小学部心理专题教育纪实

小情绪，大智慧

——忻州市第十三中学小学部心理专题教育纪实

为呵护学生心理健康成长，引导孩子们正确认识情绪、科学管理情绪，近日，忻州市第十三中学小学部精心策划了“小情绪大智慧”心理专题教育活动。活动以趣味互动为载体，将抽象的情绪知识转化为可感知、可实践的体验，让孩子们在欢声笑语中解锁情绪管理的“超能力”。

情绪探索之旅：从认识“情绪居民”开始

活动伊始，边老师以经典动画电影《头脑特工队》为导入，通过乐乐、忧忧、怒怒等情绪小精灵的生动角色形象和趣味情节，带领学生探索喜、怒、哀、惧等多种情绪的奥秘。教师引导学生明白：每种情绪都有其存在的意义，没有好坏之分，关键是学会做情绪的主人，而非被情绪左右。

随后的“情绪盲盒”游戏迅速点燃现场氛围！大屏幕上红、蓝、黄、绿四个彩色盲盒动态闪烁，学生们依次上台点击，随机弹出“开心”“愤怒”“难过”“紧张”等情绪关键词与卡通表情包。孩子们结合自身经历分享真实感受：“拿到奖状时就是这种甜甜的开心！”“弄丢玩具会难过，跟妈妈说说就好了”，还主动交流应对方式，在趣味互动中加深了对情绪的认知。

根据盲盒抽取结果，孩子们发现有四种基本情绪——喜怒哀惧，接着心理老师又以四个生活化案例引导孩子们学会在实际情境中识别情绪。

身体会说话：读懂情绪的生理密码

在“情绪的身体信号”环节，学生们积极参与互动，通过丰富的面部表情和形象的肢体动作，生动展示了开心、生气、难过、紧张等情绪。有的同学眉头紧锁、双手叉腰，模仿“愤怒”的状态；有的同学嘴角上扬、蹦蹦跳跳，展现“快乐”的模样。在轻松的氛围中，孩子们学会了通过身体信号识别自己和他人的情绪，提升了情绪感知能力。

情绪工具箱：四个实用技巧

最后，教师为学生们送上“情绪工具箱”，分享了四个实用的情绪管理技巧：   1. 深呼吸本领：像闻花香一样吸气，像吹蜡烛一样呼气。

2. 暂停小技巧：情绪激动时，先在心里数数，也可以环顾四周，观察周围的物品。

3.拥抱安抚法：双臂交叉，用手抱住自己的肩膀，给自己一个紧紧的、温暖的拥抱，可以轻轻地、有节奏地拍自己的肩膀。

4.表达好办法：学习用语言说出你的感受和需要。句式：我感到（情绪），因为（事情），我希望（需求）。

学生们认真记录技巧，纷纷表示要将其运用到日常生活中。

课程最后，老师送给大家一首情绪小口诀：开心时，多分享；生气时，先冷静；难过时，敢倾诉；害怕时，不退缩。情绪变化很正常，我能管好我自己。朗朗上口的口诀让孩子们在诵读中巩固了课堂所学。

此次心理专题教育活动，通过趣味导入、互动游戏、实践体验等多种形式，让学生在沉浸式体验中认识情绪、识别情绪、管理情绪。不仅帮助孩子们掌握了实用的情绪管理技巧，更培育了他们积极乐观的心理品质。未来，忻州市第十三中学小学部将持续关注学生心理健康，开展更多针对性强、形式多样的心理教育活动，为孩子们的快乐成长搭建坚实的心理桥梁，让每一颗心灵都能在阳光下健康绽放。