繁峙县金山铺中心校石河小学召开健康培训会

    本网讯：6月19日，繁峙县金山铺中心校石河小学召开了由家长代表、全体教师和学生参加的健康与营养培训会。

　　会上该校的王慧老师讲授了健康与营养有关知识：一．一个健康的人不是每天吃好吃的和喜欢吃的东西，而是吃人体需要的各种各样的营养素即蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素　根据人体健康需要科学膳食，一日三餐　早餐的原则应该量大，质优和均衡；应该吃到“三量”：能量（蛋白质和脂肪），热量（碳水化合物：面食及五谷杂粮），微量（矿物质及维生素）。每天早上起床后第一步是喝水：水是生命之源，水能唤醒器官，然后是蛋白质，再是微量元素的补充。中午应该吃清淡一点，吃到七分饱即可，晚餐保持一口肉四口菜的规格。不吃垃圾食品，不乱吃药，不抽烟，不喝酒。从小养成科学饮食，要做到不挑食，不偏食习惯。

　　二．要有适量的运动，慢跑和散步都是比较好的运动。按照三个三安排运动比较好，一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右，感到身体微微有汗即可；每次运动心跳在一百三十次左右。运动要适量，长坚持，这样有益身体，有益健康。　

     该校的乔志武校长在总结时强调：科学饮食，合理运动，积极乐观是健康的保证，希望每位同学从小养成良好的生活习惯，为将来祖国建设有强健身体，高尚情操。