忻州市第六中学开展中考考前心理辅导专题讲座

忻州六中网讯：为帮助初三学子在考试前调整心态，掌握高效备考策略，以更从容自信的状态迎接中考，4月27日和30日，忻州市第六中学特邀资深心理学专家张广梅老师，开展主题为“提高成绩  从‘心’开始”的考前心理辅导讲座，全体初三学生分2批次参与了此次意义非凡的讲座。

张广梅老师履历丰富，拥有北师大文学理论硕士、中科院心理研究所心理学硕士学位，同时担任山西省心理学会特聘资深心理咨询师、心理治疗师、认证催眠治疗师、家庭教育指导师，还是中国高效率学习研究院研究员、评审员。凭借深厚的专业知识与丰富的实践经验，张老师为同学们带来了一场实用且精彩的心理辅导盛宴。

讲座伊始，张广梅老师以轻松亲切的话语拉近与同学们的距离，迅速营造出良好的互动氛围。她深入分析了考前学生常见的焦虑、紧张等心理问题及其产生原因，让同学们对自身的心理状态有了更清晰的认识。

讲座中，张广梅老师围绕考试核心要素，深入阐释了“决定考试成绩的三要素”理论，即学习实力、考试技术、心理调适。她指出，学习实力是知识储备的根基，考试技术包含答题策略与时间分配等应试技巧，而心理调适则是稳定发挥的关键保障，三者相辅相成、缺一不可。同时，张老师结合学生考试常见的三种状态，详细解读了“1124系统整合提分模型”，为学生提供了系统化、结构化的提分路径。这一理论与模型的结合，让学生对备考方向和方法有了更清晰的认知，助力其实现从知识积累到考试转化的高效提升。

随后，张老师着重分享了考前调试心态的有效方法，如通过积极的自我暗示，用正面的语言鼓励自己，增强自信心；合理安排时间，制定科学的学习计划，避免因过度劳累和无序学习而引发焦虑等。

紧接着，为了让同学们更直观地感受如何缓解考前压力，张广梅老师还组织学生进行了渐进式放松训练。同学们在舒缓的音乐声中，跟随张老师的引导，从头部到脚部，依次放松身体的各个部位，专注于自身的呼吸与感受，在短短十几分钟内，便让紧绷的身心得到了有效的放松。

此次讲座内容充实、形式多样，既有理论知识的讲解，又有实际操作的训练，获得了同学们的一致好评。许多同学表示，通过这次讲座，他们不仅学到了调试心态和高效复习的方法，还感受到了学校对他们的关心与支持，在今后的学习中，会运用这些方法，以更加积极乐观的心态投入到备考中，努力提高学习成绩。

 忻州市第六中学始终关注学生的身心健康与全面发展，此次考前心理辅导讲座是学校重视学生心理健康教育的重要体现。未来，学校将继续开展各类心理健康教育活动，为学生的成长成才保驾护航，助力学生以良好的身心状态迎接学习与生活中的挑战，实现全面发展。