在专注中看到更多“探索注意力的奥秘” ——忻州市第十三中学开展“认识自我”主题心理活动

在专注中看到更多“探索注意力的奥秘”

——忻州市第十三中学开展“认识自我”主题心理活动

“白队传球多少次？大家数清楚了吗？”心理老师轻声问道。屏幕上，一段“看不见的大猩猩”视频正悄然播放，孩子们紧盯着画面默默计数。当视频结束，教师突然问：“有人注意到一只黑猩猩走过吗？”教室里顿时一片哗然——近一半的孩子惊呼：“完全没看到！”这是我校小学心理课堂“注意力大闯关”的生动一幕。近日，我校心理教师设计了一系列趣味任务，带领小学生们踏上探索注意力奥秘的旅程。

一、 看不见的“大猩猩”：注意力初体验

课程伊始，教师通过经典的“看不见的大猩猩”实验视频，让学生亲身体验注意力的选择性。当孩子们专注计数白队传球次数时，竟有一半人未察觉画面中悠然走过的黑猩猩、悄然退场的黑衣队员甚至背景幕布的颜色变化。“我只盯着球，其他什么都没看见！”一名男生挠头说道。面对孩子们初次观看时的惊讶与不解，教师微笑着说：“没关系，我们再仔细看一遍。”

第二次播放时，教室里的氛围截然不同，孩子们化身为敏锐的观察者。“有黑猩猩！”第一次观看时遗漏了它的孩子们兴奋地指着屏幕喊道。“老师，有一个黑衣服的队员中途退场了！”“背景幕布的颜色从红色变成橙色了！”在定向回放与主动搜寻中，孩子们完成了从“视而不见”到“明察秋毫”的转变。他们也在一次次任务体验中感受到，当我们全神贯注于某个目标（如数球）时，可能会对周围其他明显的变化“视而不见”，注意力就是像聚光灯一样只关注具体的某一个东西。

二、 注意力“小偷”在哪里？

紧接着，教师话锋一转：“可是，注意力常常会被一些小偷偷走。”她列举了生活中的典型案例：写作业时窗外的蝴蝶、窗外玩耍的同学的吵闹声、脑海中不断浮现的动画片情节……这些内外因素的干扰，让孩子们的注意力不知不觉“溜走”。“手机提示音一响，我就忘记刚才在算什么题了。”“妈妈在客厅看电视，我的心思就飞出去了。”

孩子们争相分享自己的经历，在欢笑中意识到注意力分散的普遍性。教师鼓励大家思考：“既然知道了注意力的小偷，我们该如何守护自己的注意力呢？”

三、 各显神通：我是注意力守护者

在小组讨论中，孩子们迸发出令人惊喜的智慧火花：“写作业时，我把书桌整理干净，只放需要的东西”、“发现自己走神时，我会轻轻拍自己一下，把自己拉回来”、“我给自己设定‘专注25分钟，休息5分钟’的规则”、“我会让妈妈监督我”。

这些源自孩子内心的策略，既有环境管理的实用方法，也有自我调节的心理技术。教师一一给予肯定，并补充了“眼到手到、口到心到”、“冥想”等技巧，帮助孩子们构建个性化的注意力管理工具箱。

四、 专注力游戏场：在玩中学

课程最后环节，孩子们投身于一系列精心设计的专注力游戏中：“找不同”锻炼视觉分辨，“舒尔特方格”挑战注意广度，“听故事回答问题”训练听觉理解，“正听反说”提升记忆效率……在欢乐的游戏过程中，孩子们不断感受到专注力带来的成功体验。这些即刻、正向的反馈，是任何说教都无法替代的。专注不再是一个抽象的要求，而是化为了闯关成功的欢呼、挑战自我记录的突破以及解决问题时“啊哈！”的顿悟瞬间。孩子们在游戏中收获的，不仅仅是名次或分数，更是一种宝贵的自我认知：“当我专注时，我可以如此强大。” 这种通过亲身实践获得的成功体验，成为了他们未来愿意主动集中注意力、管理注意力的最原始也最强劲的内驱力。

随着下课铃声响起，孩子们仍意犹未尽地讨论着课堂游戏和视频中的细节。这堂“注意力大闯关”不仅让孩子们认识到注意力的神奇特性，更在他们心中播下了自我觉察与主动管理的种子。心理教师教会孩子驾驭注意力这门艺术，孩子们将在纷繁复杂的世界中，学会真正地“看见”与“专注”——既能像激光一样聚焦目标，也能如探照灯般洞察全局，不错过成长路上的每一处精彩。忻州市第十三中学将继续关注学生心理健康教育，以课程普及、活动浸润、家校协同为抓手，开设专题课程、搭建辅导平台、开展特色活动，全方位呵护学生心灵成长，为孩子们阳光健康发展筑牢心理防护屏障。